«Мне нужно время подумать» vs манипуляции
Используйте «право на паузу» . Манипуляция питается скоростью и эмоциями. Если вы чувствуете давление, вину или искусственную срочность — остановитесь. Простые фразы вроде «Мне нужно время подумать» или «Я вернусь к этому разговору позже» возвращают вам контроль и лишают манипулятора быстрой реакции.
Отвечайте «по-взрослому». Возвращайте собеседнику ответственность за его чувства и слова. Используйте спокойный тон, опирайтесь на факты и «Я-сообщения», фокусируясь на сути, а не на навязанных вам ролях «жертвы» или «спасателя».
Факт. Манипуляция — это не черта личности и не диагноз, а выученная поведенческая стратегия. С точки зрения психологии, базовые манипуляции мы начинаем использовать еще в раннем детстве, когда не умеем выражать свои потребности прямо. Понимание этого помогает разделять личность человека и его защитные механизмы, сохраняя ваше внутреннее спокойствие.
Отвечайте как взрослая личность . Возвращайте собеседнику ответственность за его чувства и слова. Используйте спокойный тон, опирайтесь на факты и «Я-сообщения», фокусируясь на сути, а не на навязанных вам ролях «жертвы» или «спасателя».
На недавнем занятии программы «Опоры личности. Устойчивость в социуме» демистифицировали манипуляции 🤫
Последнее время в пространстве явно превалируют негативные коннотации в отношении манипуляций и манипуляторов 🤔 Поэтому мы с этим разобрались на очередном модуле программы "ОПОРЫ ЛИЧНОСТИ".
Манипуляции, сами по себе, - всего лишь инструмент воздействия на поведение человека. Вопрос лишь в уровне "вредности". Если воздействие ограничивает выбор, нарушает границы или причиняет вред: материальный, физический или психический - хорошо бы уметь противостоять такому воздействию.
Разобрали с участниками основное поведение манипуляторов и важность контекста, физиологические особенности такого поведения, механизмы и роли. Много говорили о том, как выходить из таких манипулятивных "игр".
Потренировались экологичному и взрослому поведению на фразах из собственного опыта.
Изменение поведения другого человека не входит в зону нашего контроля, однако мы точно можем менять свое поведение, тем самым лишая манипулятора иллюзии власти. И возвращая себе уверенность и стабильность.
Создавайте вокруг себя здоровые и качественные отношения через собственные внутренние опоры 🙏🏼
Ждём вас 5 декабря на занятии «Этика и экологичное влияние».
#БудущееСоздаетсяЧеловеком
